【解構脫髮原因 男士生髮有辦法！

脫髮簡直是每一位男士的惡夢！在了解男性脫髮問題前，必先了解頭髮的生長周期。

頭髮大致分為三個生長階段，生長期（80-90%的頭髮持續活躍生長，大約維持2-6年），衰退期（1%的頭髮停止生長，大約維持2-3個星期）及休眠期（10%-15%的頭髮逐漸脫離毛囊而掉落，大約維持2-3個星期）。

當度過休眠期後，頭髮會重新回到生長期，生長週期會不停循環。如果各位男士發現頭髮愈來愈稀薄，便有機會是脫髮問題。 以下會詳細給大家介紹一下脫髮原因男士可以怎麼應對，再找出最適合你的男士生髮方法！仍為脫髮問題煩惱？立即入來看一看！

男士脫髮原因有幾種？

脫髮原因1： 頭皮油脂分泌過多

你的頭皮油脂有否經常分泌過多？脂溢性脫髮是常見的脫髮問題。頭皮上的皮脂溢出過多會產生脫髮問題，皮屑過多亦都是導致脂溢性脫髮警號。 頭部油脂分泌過旺，頭油會滋養一種無害的真菌，頭皮免疫系統產生免疫反應，同時傷害咗頭皮皮膚，引致紅腫、痕癢同掉頭皮屑。 脂溢性脫髮往往會於頭部中間嘅地方或前額開始掉髮，再漸漸的蔓延到其他部位。

常見的脂溢性脫髮大多分為四類：

1. M字型
前額髮線開始稍微向後移，呈Ｍ字型現象

2. 地中海
頭頂部分光禿，但四周毛髮仍能正常生長

3. 口字型
前額髮線開始稍微向後移，只剩下部分前額中央位置嘅頭髮

4. 綜合型
綜合M字型、O型脫髮，同時出現髮線後移及頭頂位置掉髮現象
總括而言，脂溢性脫髮是一種常見的皮膚問題，與人體雄性激素水準過高有關， 皮脂分泌過旺抑制毛囊細胞的生長。

脫髮原因2： 精神壓力

除了遺傳性脫髮原因，工作或讀書嘅精神壓力都會影響毛囊輸送養分的血液循環，壓力導致的脫髮是一種精神性脫髮,是暫時性的脫髮。 當受到精神因素影響時，毛囊會突然提早進入「靜止期」，亦會縮短頭髮嘅生長週期，影響頭髮嘅健康生長。

假如毛囊持續受損會導致毛囊萎縮，令頭髮生長緩慢，髮絲逐漸變得幼細， 整體頭髮就會看起來稀疏光禿禿。壓力導致的脫髮是一種精神性脫髮,是暫時性的脫髮。

脫髮原因3：缺乏維生素B族

維生素B族是個大家族，其中維生素H（B7）、維生素B6、維生素B12、煙酸（B3）等都與頭髮的生長有密切的關係。脫髮也有可能是缺乏某些營養素， 維生素B族養發護髮的主要維生素成分，其中的維生素B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養素，缺少容易導致脫髮、禿頭。

而頭髮的主要構成成分是蛋白質，蛋白質是構成頭髮的直接原材料， 蛋白質攝入不足會影響毛髮的生長，導致頭髮生長緩慢，甚至停滯，進入了休止期，嚴重者引起脫髮。

男士生髮方法1：生髮食物

蘋果擁有一種稱為「原花青素」的抗氧化劑，防止頭髮被活性氧傷害，改善頭皮血管血液循環， 確保營養送達每個細胞及毛囊，刺激頭髮生長。

另外傳統養生食物小米亦具有豐富蛋白質，有助補充及改善因為長期缺乏營養而營養而令造成乾旱嘅頭髮。除了蛋白質， 還有頭髮生長必要的酵素以及輔酵素、礦物質，且含有豐富鋅、銅、硒、鎂、鉀等頭髮生長的必要元素，促進頭皮血液循環， 慢緩掉髮蹟象，促進生髮有非常明顯的效果！

男士生髮方法2：按摩頭皮穴位

1.百會穴
百會穴位於頭頂中心的正中間，多按壓百會穴可以幫助調整自律神經，促進血氣循環，想要有健康、 強韌的秀髮，可以多去按摩這個穴位。如果本來就有頭皮屑、白髮和脫髮問題的人， 就更加要按壓百會穴，可以幫助頭髮生長得更濃密。

2.風池穴
在脖子後腦勺和頭髮連結的兩個凹陷的位置就是風池穴，這兩個穴位多按壓除了可以幫助頭髮健康之外， 對於經常肩頸酸痛、偏頭痛的人最適合，有時候長期用電腦覺得眼睛疲勞也可以按壓風池穴。

3.角孫穴
角孫穴在兩邊耳朵的後面，和耳尖平行的凹陷位，多按壓這個角孫穴可以改善血液循環，幫助身體把營養 傳送到髮根，讓頭髮生長更濃密強韌，增加頭髮的光澤度，還可以預防脫髮問題，千萬不要看小按摩穴位這個動作 ，堅持真的會有效果！

使用咖啡因洗頭水

市面上出現許多咖啡因洗頭水，有研究證明咖啡因能減慢脫髮。咖啡因洗頭水運作原理是由於裏面嘅咖啡因複合 素免受身體衰老影響而造成脫髮，可以抑制雄性賀爾蒙及睾酮素，避免雄性禿症狀，令毛囊重新再生。

對於頭髮健康及強韌度也可以有效改善，強健髮根。事實上，咖啡因洗頭水除了有咖啡因成分，還會有大量修復性 的營養元素，如維生素和鈣，鎂，鋅等微量營養生物素，作用就是增強髮根毛囊生命力。

男士生髮嘅方法其實可以好多！可以參考另一篇生髮文章：

https://newnordic.hk/hk/blog/hair-tips.html