護眼資訊 (1)

【5種天然護眼食物!除了藍莓素,還有這些護眼保健食品!】

眼睛是我們最重要的感知器官,隨著現代人用眼過度,罹患年齡層逐漸年輕化,乾眼症、白內障、黃斑部病變都是一般常見的眼疾。科技急速發展,市民在日常生活應用電子產品的時間愈來愈多,長時間注視電腦、平板或手機螢幕,過度專心而造成減少眨眼次數,降低淚液分泌,惟卻經常忽略眼睛的休息及保護,令視力受損。

一般人相信視力衰退是年邁或眼睛疲勞的必然結果。事實上,只要擁有健康的生活方式,就能大幅降低眼睛健康問題的風險。提起護眼食物,大家都可能第一時間想起藍莓素作補眼素,藍莓素的真實功用你又知多少?除此之外,還有甚麼護眼保健食品能補眼呢?下面列舉各類富含營養素的護眼食物,幫助您設計完善、實用的膳食計畫!

天然護眼食物1- 藍莓

藍莓素

藍莓的花青素也是有效幫助視力健康、提升視覺敏銳度物質的補眼素。花青素有增強眼睛感光物質「視紫質」生成的作用,視紫質可以促進視覺的敏銳度,擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。這種護眼保健食品的花青素的抗氧化能力極強,花青素對抗自由基的能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍。花青素在舒緩功效方面,能強化新陳代謝、改善眼睛疲勞的狀況。這種天然補眼素有舒緩疲勞、調節視力之功效,降低黃斑部退化風險,還能增進視力、保護視網膜、幫助吸收傷害眼睛的藍光和紫外線,避免對黃斑部造成傷害,更避免近視、遠視、老花等視力問題,十分適合長時間對住電子產品的使用者。市面上許多藍莓素都可以代替藍莓用作護眼食物,因為藍莓素方便日常忙碌的都市人。



天然護眼食物2- 萬壽菊

補眼素

萬壽菊作為護眼食物擁有大量葉黃素, 葉黃素為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,是一個很好的抗氧化劑,保護細胞避免受自由基的傷害,對眼睛視網膜有重要的作用,具強效抗氧化作用,能減輕陽光對眼睛的傷害,減慢眼睛老化,增強視力的補眼素。此外,葉黃素是天然的抗氧化劑,視網膜上黃斑部有大量葉黃素聚集,可保護眼睛抗氧化及高能量光線傷害,修護視網膜,防止黃斑部病變、白內障發生,有效過濾有害光線及輻射,免受紫外線及強光損害,更能防止因自由基侵害引致的視力下降或眼睛不適。



天然護眼食物3- 柑橘類水果

護眼保健食品

柑橘類水果中的葉黃素同樣屬於「類胡蘿蔔素」,保護視網膜中的「黃斑」的補眼素作用,如果缺乏葉黃素,則容易引起黃斑退化與視力模糊。另外,要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,如果您多攝取維生素C的護眼保健食品,有機會做到防止視力發生問題,幾乎每一種水果都含有維生素C,但護眼保健食品中,柑橘類水果更是首選,如檸檬,酸橙,柳橙和葡萄柚,一杯橙汁就含有124毫克的維生素C。柑橘類水果同時也含有抗氧化劑,能降低患白內障的風險。而且也有抗氧化、美白、組成玻璃體和水晶體主要成分——膠原蛋白,可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險。



天然護眼食物4- 魚類

護眼食物

魚類當中的Omega-3不飽和脂肪酸可保護視網膜神經細胞充當補眼素,Omega3除了幫助孩子腦部發育,還能對抗發炎反應、預防乾眼症等,是天然的補眼素護眼保健食品,建議可從天然的海洋食物中攝取,如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等的護眼食物。Omega-3幫助構成視網膜感光細胞的細胞膜,避免細胞受光傷害。而且可以調節瞼節瞼腺油脂分泌,減少乾眼症發生機率。降低血液中三酸甘油酯濃度,改善血液循環,抑制脈絡膜血管的發炎。同時,脂肪酸對於接受白內障或屈光手術的病患,能加速角膜神經癒合。年長者多攝取魚油,能降低罹患「老年性黃斑部病變」(AMD)的風險;降低造成的眼部不適。



天然護眼食物5-水

護眼食物

有沒有想過護眼保健食品中,水也是重要一員?多飲水可以使眼睛保持水分,防止因為長期面對電子用品而引起的眼乾問題。如果沒有足夠水份,身體就會脫水,也意味著你的眼睛脫水。因此,如果眼睛感到乾燥,除了滴眼藥水外,也請大口喝一杯水。多喝水可以保持身體所需水分,還可以限制自己飲用高糖份飲料、能量飲料和過多攝入含含咖啡因的飲品。這些飲料都有可能導致你脫水。另外,要留意含糖飲料有機會導致糖尿病,而後續的糖尿病性視網膜病變,引致失明。


護眼保健食品【New Nordic 藍莓清目片】

護眼食物

想補充補眼素改善視力保護雙眼?護眼保健食品New Nordic 藍莓清目片特別選用北歐優質野生藍莓,比普通藍莓多十倍花青素,藍莓素的豐含的花青素可以促進眼睛血液循環、紓緩眼睛疲勞、提升視力敏銳度。護眼保健食品清目片更科研萃取萬壽菊精華,有效過濾藍光等有害光線、改善視覺適應能力,仲可以緩解眼睛疲勞,減輕長期用眼帶來嘅不適感。這種補眼素特別適合經常接觸電子光害的香港人消除眼晴疲勞。護眼保健食品New Nordic 藍莓清目片特別加入礦物質,可以維持免疫功能與組織修復,可預防老年性黃斑部病變及改善血液循環。

最後記得讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼過度,注意眨眼次數。眼睛不舒服一定要尋求醫師協助;千萬不要自行購買眼藥水長期使用,定時讓眼睛休息是保護眼睛健康的不二法門!

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