【5種天然護眼食物！除了藍莓素，還有這些護眼保健食品！】

天然護眼食物1- 藍莓

藍莓的花青素也是有效幫助視力健康、提升視覺敏銳度物質的補眼素。花青素有增強眼睛感光物質「視紫質」生成的作用，視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。這種護眼保健食品的花青素的抗氧化能力極強，花青素對抗自由基的能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍。花青素在舒緩功效方面，能強化新陳代謝、改善眼睛疲勞的狀況。這種天然補眼素有舒緩疲勞、調節視力之功效，降低黃斑部退化風險，還能增進視力、保護視網膜、幫助吸收傷害眼睛的藍光和紫外線，避免對黃斑部造成傷害，更避免近視、遠視、老花等視力問題，十分適合長時間對住電子產品的使用者。市面上許多藍莓素都可以代替藍莓用作護眼食物，因為藍莓素方便日常忙碌的都市人。

天然護眼食物2- 萬壽菊

萬壽菊作為護眼食物擁有大量葉黃素， 葉黃素為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害，對眼睛視網膜有重要的作用，具強效抗氧化作用，能減輕陽光對眼睛的傷害，減慢眼睛老化，增強視力的補眼素。此外，葉黃素是天然的抗氧化劑，視網膜上黃斑部有大量葉黃素聚集，可保護眼睛抗氧化及高能量光線傷害，修護視網膜，防止黃斑部病變、白內障發生，有效過濾有害光線及輻射，免受紫外線及強光損害，更能防止因自由基侵害引致的視力下降或眼睛不適。

天然護眼食物3- 柑橘類水果

柑橘類水果中的葉黃素同樣屬於「類胡蘿蔔素」，保護視網膜中的「黃斑」的補眼素作用，如果缺乏葉黃素，則容易引起黃斑退化與視力模糊。另外，要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，如果您多攝取維生素C的護眼保健食品，有機會做到防止視力發生問題，幾乎每一種水果都含有維生素C，但護眼保健食品中，柑橘類水果更是首選，如檸檬，酸橙，柳橙和葡萄柚，一杯橙汁就含有124毫克的維生素C。柑橘類水果同時也含有抗氧化劑，能降低患白內障的風險。而且也有抗氧化、美白、組成玻璃體和水晶體主要成分——膠原蛋白，可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險。

天然護眼食物4- 魚類

魚類當中的Omega-3不飽和脂肪酸可保護視網膜神經細胞充當補眼素，Omega3除了幫助孩子腦部發育，還能對抗發炎反應、預防乾眼症等，是天然的補眼素護眼保健食品，建議可從天然的海洋食物中攝取，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等的護眼食物。Omega-3幫助構成視網膜感光細胞的細胞膜，避免細胞受光傷害。而且可以調節瞼節瞼腺油脂分泌，減少乾眼症發生機率。降低血液中三酸甘油酯濃度，改善血液循環，抑制脈絡膜血管的發炎。同時，脂肪酸對於接受白內障或屈光手術的病患，能加速角膜神經癒合。年長者多攝取魚油，能降低罹患「老年性黃斑部病變」（AMD）的風險；降低造成的眼部不適。

天然護眼食物5-水

有沒有想過護眼保健食品中，水也是重要一員？多飲水可以使眼睛保持水分，防止因為長期面對電子用品而引起的眼乾問題。如果沒有足夠水份，身體就會脫水，也意味著你的眼睛脫水。因此，如果眼睛感到乾燥，除了滴眼藥水外，也請大口喝一杯水。多喝水可以保持身體所需水分，還可以限制自己飲用高糖份飲料、能量飲料和過多攝入含含咖啡因的飲品。這些飲料都有可能導致你脫水。另外，要留意含糖飲料有機會導致糖尿病，而後續的糖尿病性視網膜病變，引致失明。

護眼保健食品【New Nordic 藍莓清目片】

想補充補眼素改善視力保護雙眼？護眼保健食品New Nordic 藍莓清目片特別選用北歐優質野生藍莓，比普通藍莓多十倍花青素，藍莓素的豐含的花青素可以促進眼睛血液循環、紓緩眼睛疲勞、提升視力敏銳度。護眼保健食品清目片更科研萃取萬壽菊精華，有效過濾藍光等有害光線、改善視覺適應能力，仲可以緩解眼睛疲勞，減輕長期用眼帶來嘅不適感。這種補眼素特別適合經常接觸電子光害的香港人消除眼晴疲勞。護眼保健食品New Nordic 藍莓清目片特別加入礦物質，可以維持免疫功能與組織修復，可預防老年性黃斑部病變及改善血液循環。

最後記得讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼過度，注意眨眼次數。眼睛不舒服一定要尋求醫師協助；千萬不要自行購買眼藥水長期使用，定時讓眼睛休息是保護眼睛健康的不二法門！

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